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准妈妈生完孩子,这几种食物建议谨慎吃

编辑:admin 发布时间:2018-05-22 浏览:

  产后新妈妈除了补充营养来促进身体各器官、系统功能的恢复,另一方面就是促进乳汁分泌,来满足宝宝的营养要求。

生完孩子,这几种食物建议谨慎吃

  无论是自然分娩还是破腹产,刚生完宝宝身体比较弱,肠胃功能还没有恢复,不恰当的饮食反而会带来更多的麻烦。尤其是一些食物,新妈妈更要谨慎,以免诱发其它异常情况。

  汤水

  产后头几天,很多人建议新妈妈多喝汤水,认为产后只要多喝汤水,就可以早一点下奶。岂不知,此时乳腺管尚不通畅,如果过多喝汤,新妈妈分泌的乳汁很可能会堵塞乳腺管,而导致乳腺炎,反而不利于哺乳。

  因此,产后新妈妈应该让宝宝多吸允乳房,带乳腺管收到吸允刺激逐渐通畅后再多喝汤水,这时,才是真正起到促进乳汁分泌的作用。

  桂圆、红枣、红豆,多喝红糖水

  很多人认为桂圆、红枣、红豆之类食物有很好的补血作用,所以产后大量吃这些食物。

  其实这类食品都是植物性食物,虽然在植物性食物中含铁量相对丰富,但进入体后植物铁的吸收率较低。

  红糖水具有利尿、活血化瘀、补血的作用,还可以促进子宫复旧和恶露排出,是我国民间传统的产后饮品。

  但是,红糖水的铁含量极其营养价值非常有限,依靠红糖水补血而忽略其他食物的输入,并不是科学的营养建议。喝红糖水过多,会议影响食欲、引发多汗、恶露不断等不良情况等。建议产后产后新妈妈喝红糖水一般不要超过10天,且每天的量要有所控制。

  海鲜

  海鲜中含有丰富的蛋白质、维生素、各种微量元素以及DHA,都是有利于新妈妈和宝宝身体健康的营养物质。

  不过,需要注意的是,海鲜产品烹调时,应注意烧熟煮透,不可以生吃,以避免病毒感染;另外,海鲜属于高蛋白食物,过多摄入会增加肾脏的代谢负担,所以也不可多吃。

  盐

  有的地方有产后新妈妈不能吃盐的说法,这是没有科学根据的。

  因为产后新妈妈容易排汗,需要及时补充电解质,所以必须适当地补充盐分。其次,如果饭菜中不加盐,新妈妈会饮食之无味而影响食欲,从而心情也会收到影响。

  但是需要提醒的一点,盐是人类生活中最重要的调味品,新妈妈的饮食中不可不放,但也要适当补充,以免摄入过多加重肾脏负担,造成浮肿,甚至诱发高血压。

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