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夏季孕妈妈应从哪些方面避免中暑呢?

编辑:admin 发布时间:2018-04-14 浏览:

  很多怀孕的妈妈们会觉得很怕热而且发现自己的体温会升高,测试时体温大约在37℃左右,这主要是由于激素变化所造成的。妈妈们不用担心,在炎炎夏日,孕妈妈也因此更加容易出汗和怕热,那么孕妈妈该怎样避免自己中暑呢?

夏季孕妈妈避免中暑

  一、注意自己的心态

  在女性怀孕之后,自身的心情会受到内分泌变化的影响。孕妇心情变化幅度比较大,夏天天气比较热,人也比较容易烦躁。想要预防孕妇们出现中暑的情况,还是需要好好的调节自己的心情,所谓心静自然凉千万不要让自己太急躁,听听音乐适时的放松自己的心情,希望孕妇们能够更加平和一些。

  二、调整自己的作息

  想要在炎热的夏天预防中暑,关键的一点还是做好作息的调整。其实作息调整还得看孕妇的实际情况。孕妇们要是精神比较足的话,建议可以早点起床,起床之后可以伸展一下身体,让自己更加精神饱满。简单的小动作能够帮助孕妇们增强体质,提高抵抗能力。孕妇们的体质改善了,那么他也就更加能够适应外界的炎热温度了。另外午后是太阳暴晒最厉害的时候,孕妇们需要在午后休息一下,不要外出晒太阳。

  三、选择自己的穿衣

  夏季穿衣有法,才能够更好的防中暑。孕妇在夏天的时候,购买衣服需要挑选衣服的材质。比如选择比较透气或者是宽松的衣服。孕妇身体中的热量消耗比较大,需要穿着更容易散热的衣服。我们也建议孕妇们选择纯棉的衣服,纯棉衣服比较容易吸汗,这样也是能够让孕妇们感觉更舒服一点。外面天气很热,要是待在空调房中,也需要设置好室内的温度,不要贪凉,否则容易引发感冒情况。孕妇们想要预防中暑,尽量穿比较清凉的衣服。

  四、注意自己的饮食

  想要在夏天预防中暑,孕妇们需要从饮食做起。由于天气炎热,人比较容易流汗。孕妇们有了宝宝的存在,更加容易流汗了。因此孕妇们防中暑的关键就是补水。孕妇们需要补充足够的水分。孕妇们除了要多喝白开水之外,我们还需要补充足够的水果。由于很多非应季的水果会喷洒更多的农药,对于孕妇来说是比较不健康的。因此,建议孕妇夏天补水以食用应季水果。在日常的饮食中,我们建议孕妇们可以多选择清淡的食物,多喝粥也是防中暑的方式。粥点中也含有多种营养成分,利于孕妇的健康。孕妇在选择防中暑食物时,需要注意食物的功效,有些水果含糖量比较多,容易引起妊娠糖尿病的情况,要尽量选择低糖的水果。水果虽好,也不能多吃,需要和其他的食物搭配食用更好。

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