如果你的婚姻被婚外情动摇了，你可能会觉得再也回不到情感和身体亲密的状态了。婚外情后修复婚姻不仅仅是重新联系，还有很多事情要做，但是如果你已经在做这项工作，增加情趣可以帮助你和你的配偶重建情感联系。我们的指南提供了一些建议，帮助你在一方不忠后重燃婚姻的火花。

　　一、外遇后如何重建亲密关系?

　　1、这需要时间，所以要有耐心。

　　在你们能够亲密发生性关系之前，你们需要对彼此有情感上的安全感。如果你是出轨的一方，你应该知道，你的伴侣可能需要一年或更长时间才能再次信任你。这并不意味着你必须等一整年才能发生性关系，但这确实意味着你应该做好准备，直到你的伴侣准备好了。

　　不忠的背叛不仅仅是性，治愈也不仅仅是重新变得亲密。然而，一旦你们都准备好了，恢复婚姻中的亲密关系可以帮助你们重新联系并重燃火花。

　　2、亲密关系需要双方坦诚、勇敢的讨论。

　　几乎可以肯定的是，在婚外情之前，这段关系中有一些需求没有得到满足。如果你是被背叛的那个人，你必须愿意倾听你的伴侣想要和需要你做什么。如果你是出轨的一方，你需要诚实地说出是什么导致了这段恋情，以及你需要做些什么来确保这种事情不会再次发生。

　　当你们进行这些讨论时，请友好、温和地交谈，不要攻击或指责。使用“我”的陈述，把焦点放在你的感受上。这种类型的对话可以让你感觉联系更加紧密。

　　如果你在不争吵的情况下沟通有困难，考虑去看一个关系治疗师。

　　3、被背叛的伴侣可能会有一段时间没有安全感。

　　当你开始努力恢复性亲密关系时，很有可能被出轨的人会把出轨的一方想象成“另一个人”他们可能会将自己与这个人进行比较，并怀疑自己是否同样有吸引力或令人向往。

　　如果你是被欺骗的一方，尽你所能不要拿自己和别人比较。相反，专注于让你感到自信和性感的事情，在卧室里慢慢来。

　　避免在卧室里使用玩具可能会有所帮助，尤其是刚开始的时候，因为这些玩具会让人联想到第三者。

　　如果你是出轨的一方，你可能会发现自己在比较两性关系和婚外情。然而，婚外情的不正当本质增加了一种危险、刺激的元素，而这种元素在一段关系中是不存在的。试着关注亲密度和情感亲密度。

　　二、平衡情感和身体上的亲密关系

　　1、重燃那点火花，能让亲密感觉更刺激。

　　当你给事情增添情趣时，你在寻找让你们的关系感觉更刺激、更有趣、更有趣的方法。因为你已经在婚外情后重建你们的关系，这是一个很好的时间去了解对方的幻想和什么让你兴奋，你喜欢做什么前戏，以及你想要多久做爱一次。

　　情感亲密一直是性亲密的重要组成部分，但当你在一方不忠后修复关系时，这一点尤为重要。

　　增加情趣不应该全是狂野的性爱。事实上，有时这可能只是一方或双方掩盖他们受伤感觉的一种方式。它需要是一个更注重情感亲近和开放交流的过程。

　　2、增加情趣不仅仅是性。

　　亲密关系是一种亲密感和情感联系，它始于卧室之外。你甚至可能需要一段时间才能建立起真正的性交。没关系——以双方都感到舒适的速度慢慢来。

　　再次练习调情——当你的伴侣没有预料到的时候，不要低估俏皮的一瞥或温暖的触摸的力量。

　　拥有健康的性生活在很多方面都有益于一段感情。这是释放紧张和压力的好方法，可以互相安慰，互相表达爱意，甚至自我感觉更好。

　　当你们再次开始亲密接触时，一开始就把注意力放在做爱上。应该会感到安慰和安心。一开始可能感觉不到，但是婚外情确实可以提高你们关系中的亲密度和性。

　　如果你是出轨的一方，请记住，你可能需要慢慢来，并从你的伴侣那里取得领先。主要关注他们的快乐，用大量的眼神交流和口头肯定，比如，“你看起来很漂亮，”或者“感觉很棒。”

　　三、增加趣味的想法

　　1、用甜蜜的信息给你的伴侣一个惊喜。

　　突然发一条调情的短信或电子邮件，告诉你的伴侣你想念他们或者你正在想他们。你也可以把情书放在你的伴侣以后会发现的地方，比如放在他们工作裤的口袋里或者他们的笔记本电脑包里。

　　2、经常拥抱你的伴侣。

　　拥抱有很多好处，其中最大的一个好处是它可以帮助你和你的伴侣感觉更加亲密。所以任何时候你想到它，就用一个温暖的拥抱把它们包起来——不一定要期望它变成性的东西。

　　拥抱还可以帮助人们更好地处理压力，这对婚外情的后果很有帮助。

　　3、经常互相抚摸。

　　即使是不经意的身体接触也是在你们的关系中点燃调情激情的好方法。比如，看电视的时候试着牵手，或者当你走过对方身边的时候，抚摸对方的肩膀。

　　你可能不认为这是前戏，但是你们接触得越频繁，就越容易走向身体亲密。

　　4、改变你的日常生活。

　　当你陷入做晚饭、洗衣服、哄孩子睡觉、在沙发上躺几分钟的老一套时，你很难感到性感。齐心协力一起计划新的、令人兴奋的事情，让你走出自己的舒适区。

　　尝试参加辣舞班，比如萨尔萨舞、肚皮舞或探戈。你也可以报名参加一个为期一周的夫妻静修，作为一种逃避和重新联系的方式。你们甚至可以试着一起学习一门新的语言。然后，用你学的短语调戏对方!

　　5、改变你的形象。

　　如果你的伴侣欺骗了你之后，你觉得自己没有吸引力，改头换面可以帮助你恢复一些自信。此外，新的面貌有助于形成“辞旧迎新”的心态，帮助你们一起迈向新的未来。

　　尝试你认为有点太大胆的发型，买一条非常合身的牛仔裤，尝试新的配饰和妆容——任何能让你感觉焕然一新的事情。

　　6、互相靠近躺下来说话。

　　牵手，谈论你的希望、梦想和愿望。这可能是一个非常深情和令人安慰的姿势，尤其是如果没有转变成性的压力的话。但是，如果真的发生了，那也很好!

　　要真正让这感觉浪漫，选择一个特别的地方，比如在你家后院的星空下，在一个大帐篷里，甚至在蹦床上。

　　7、多说“我爱你”。

　　在不忠的背叛之后，很难感受到爱，更不用说表达爱了。但如果你想和对方在情感上更亲密，重要的是要习惯再次说“我爱你”。经常说——即使一开始感觉有点生硬，你越说越舒服。

　　8、每天收听你的伴侣。

　　有时候，我们可以很容易地肩并肩地生活，却从来没有真正转向对方。通过向你的伴侣展示你关心他们，让他们觉得你是他们的优先考虑对象。

　　例如，你可以在每晚设定一个时间，你们都放下手机，谈论自己一天的生活。

　　让分享你的情绪并向你的伴侣了解他们的感受成为一种习惯。

　　9、创造一个不受干扰的卧室环境。

　　不要让家务、育儿、工作或杂物阻碍你的性亲密。保持你的房间干净整洁，考虑把它变成一个不允许谈论家务、孩子或其他压力大的事情的地方。这样，当你去卧室的时候，就更容易进入性感的状态。

　　考虑更换你的卧室床单，尤其是如果出轨发生在家里。像丝绸和缎子这样的织物特别性感。

　　你也可以添加蜡烛、芳香疗法或浪漫的灯光，在卧室里营造一种更亲密的气氛。

　　10、留出一个特别的约会之夜。

　　当你在出轨后重新开始时，像你们再次约会一样对待对方会有所帮助。不管是一周一次还是一个月一次，都要同意有一个只属于彼此的固定时间。在那段时间里，享受一起吃饭，游戏，散步或远足，拥抱，甚至只是长谈。

　　一些夫妇喜欢有一个承诺仪式，比如每周一起读一次诗歌或信仰小册子。

　　11、为彼此留出一个晚上在家的时间。

　　在家安排一次浪漫的约会，营造一种性感、轻松的气氛。如果你有孩子，把他们送到保姆那里过夜。从你最喜欢的餐馆叫一餐外卖，然后享受一个没有任何打扰的亲密之夜。

　　将你的手机设置为免打扰，这样你就不会被短信、电话或社交媒体通知打扰了。你也可以去酒店、度假胜地或住宿加早餐的地方共度一个愉快的夜晚或周末。

　　重新承诺的一个好方法是计划一次特别的旅行作为你的第二次蜜月。

　　12、谈论身体上的亲密。

　　对于你在卧室里喜欢或不喜欢的东西，要坦然面对。对你的伴侣也要好奇。问他们一些问题，比如:

　　▪“你喜欢被吻哪里?”

　　▪“你觉得什么浪漫?”

　　▪“什么让你感到兴奋?”

　　▪“你希望我知道你喜欢什么?”

　　四、解决亲密问题

　　1、随着你们变得更加亲密，过去的伤害可能会重新浮现。

　　有时你可能会说或做一些可能会引发你伴侣旧伤或问题的事情。随着时间的推移，这通常会变得不那么频繁，所以不要气馁。坦诚地接受你的伴侣对你的需求，坦诚地谈论你对他们的需求。

　　你们两个都经历了深刻的变化，所以诚实、接受和尊重是很重要的，这样当问题出现时你们就能解决。

　　当你试图在婚外情后恢复婚姻的亲密关系时，有疑问和不确定性是正常的。

　　2、考虑去见一个婚姻顾问来帮助你处理亲密关系。

　　不是每对夫妇都会发现自己很容易向对方敞开心扉。与受过这方面训练的合格治疗师交谈会有很大帮助。他们可以帮助调解困难的讨论，并帮助你们双方回到正轨。

　　你的治疗师也可以帮助你建立信任。

　　如果你在不攻击或打断对方的情况下沟通有困难，或者如果你的谈话似乎总是偏离轨道，那么特别建议你去看心理咨询师。

　　五、我们如何在亲密中不断成长?

　　1、继续和对方说话。

　　你需要一段时间才能再次对亲密关系感到完全舒服。在那段时间里，继续谈论你的感受、偏好、希望和恐惧对你们两个人来说都非常重要。

　　交谈是亲密的一种形式——它是一种关注、喜爱和关心的形式，其他形式的亲密都建立在这种形式上。互相交谈也会帮助你建立信任。

　　2、把你们自己想象成一个团队。

　　即使在大多数情况下只有一方出轨，使用“我们的事”这样的语言还是很有帮助的当你把你自己和你的伴侣视为一个统一的团队——把婚外情视为一个关系问题——从不忠中走出来实际上会更容易。